例假第五天是否可以运动，需分情况来看。一般来说，例假第五天如果经量已经很少，是可以进行一些轻度运动的，比如每次运动时间控制在30分钟以内的慢走等；但如果经量还较多，就不建议剧烈运动。
轻度运动可尝试
散步：例假第五天经量较少时，散步是很好的选择。每天坚持散步20 - 30分钟，能促进身体血液循环，有助于放松身心，还不会对身体造成过大负担。瑜伽中的简单体式：像一些温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式的简单变体等。这些体式可以帮助拉伸身体，增强身体柔韧性，同时不会让腹部承受过大压力，对经期身体有一定益处。
需避免剧烈运动
高强度有氧运动：比如快跑、跳绳等。例假第五天经量如果还较多，进行高强度有氧运动可能会使盆腔充血加重，导致经量进一步增多，还可能引起身体疲劳，影响身体恢复。腹部剧烈收缩的运动：像卷腹、仰卧起坐等。这类运动可能会对子宫产生较大的冲击，尤其是经量较多时，容易引发腹部不适，甚至可能导致月经失调等问题。
运动需关注身体反应
运动过程中要密切关注身体反应。如果在运动后出现明显的头晕、乏力、腹部疼痛加重或者经量异常增多等情况，应立即停止运动，并休息观察。如果不适持续不缓解，建议及时就医。同时，每个人的身体状况不同，对于运动的耐受程度也不一样，所以要根据自身实际情况来调整运动的强度和类型。