崴脚后肿胀首先要遵循“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在崴脚后的24-48小时内可以进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时冰敷一次。
冰敷的作用及方法
冰敷目的： 冰敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。在崴脚后的初期，通过冰敷可以有效抑制肿胀的进一步加重。具体操作： 可以使用冰袋或者毛巾包裹的冰块进行冰敷，将其敷在崴脚的部位，注意不要直接让冰块接触皮肤，以免冻伤，每次冰敷时间控制在15 - 20分钟，每隔1 - 2小时冰敷一次。
加压包扎的方式
加压包扎作用： 加压包扎可以帮助减少局部的出血和肿胀，通过外部的压力限制组织液的渗出。操作方法： 可以使用弹性绷带进行加压包扎，从远端向近端进行包扎，包扎的力度要适中，以能感觉到有压力但又不影响血液循环为宜。如果自己操作不好，可以寻求医护人员的帮助。
抬高患肢的要求
抬高患肢原理： 抬高患肢可以利用重力作用，促进血液和淋巴液的回流，从而减轻肿胀。具体要求： 将崴脚的肢体抬高，高于心脏水平位置，比如可以在脚下垫一个枕头或者坐垫。在休息的时候尽量保持这个姿势，这样有助于肿胀的消退。
及时就医的情况
需要就医的信号： 如果崴脚后肿胀非常严重，或者经过简单的处理后肿胀没有缓解反而加重，或者出现明显的疼痛难以忍受、不能站立行走、局部有畸形等情况，就要及时就医。医生可能会进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。如果只是单纯的软组织损伤引起的肿胀，经过上述处理后一般在数天到一周左右会逐渐缓解。但如果有骨折等情况，处理方式就会不同，所以及时判断是否需要就医很重要。