崴脚后肿了，首先要停止活动，尽量让受伤的脚休息。在受伤后的 48 小时内，可以用冷敷来减轻肿胀和疼痛，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时冷敷一次。
受伤后的即时处理
冷敷操作： 可以用冰袋或者毛巾包裹的冰块敷在崴脚部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意别直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。抬高患肢： 把崴伤的脚抬高，高于心脏位置，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头或者坐垫。
如何判断肿胀情况
轻度肿胀： 如果只是轻微肿胀，皮肤没有明显淤青，活动时疼痛不太严重，那可能只是软组织轻度损伤。可以先按照前面说的冷敷、抬高患肢处理。中度肿胀： 要是肿胀比较明显，有明显淤青，走路时疼痛较明显，这时候要小心可能有韧带拉伤，最好能去医院拍个 X 光片，看看骨头有没有问题。重度肿胀： 肿胀特别严重，皮肤发亮，不能站立行走，那得立刻就医，可能有骨折等较严重的情况。
缓解肿胀的后续措施
热敷时机： 受伤 48 小时后，肿胀情况稳定了，可以换成热敷。热敷能促进血液循环，帮助消肿。可以用热毛巾或者热水袋敷，温度别太高，避免烫伤。药物辅助： 可以外用一些消肿止痛的药物，比如云南白药气雾剂等，不过使用前要先清洁皮肤。但如果皮肤有破损就不能用了。康复锻炼： 在肿胀逐渐消退后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，比如踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，避免过度活动加重肿胀。
崴脚后需注意的事项
避免负重： 在肿胀没消退之前，尽量不要让受伤的脚负重行走，防止进一步损伤。观察变化： 要密切观察肿胀部位的变化，如果肿胀持续加重，或者出现疼痛剧烈、皮肤发紫、不能活动等情况，一定要及时复诊。饮食注意： 崴脚后可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于身体恢复，促进消肿。