备孕期男性可以多吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果来改善身体状况，比如苹果，它富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果有助于维持身体的正常代谢。
富含维生素C的水果：橙子
橙子： 橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于提高精子的活力，还能增强男性的免疫力。备孕期男性每天吃2 - 3个橙子，能为身体补充充足的维生素C。另外，橙子中的类黄酮等成分也对身体健康有益。
富含锌元素的水果：葡萄
葡萄： 葡萄是富含锌元素的水果之一，每100克葡萄中锌的含量约为0.18毫克。锌对于男性生殖系统的正常功能非常重要，它参与精子的生成、成熟和获能等过程。备孕期男性可以每天吃100 - 150克葡萄，既能补充锌元素，其中的葡萄糖等成分还能为身体提供能量。而且葡萄中的花青素等抗氧化物质还能保护细胞免受自由基的损伤。
富含维生素E的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是维生素E的良好来源，每100克猕猴桃中维生素E含量约为2.43毫克。维生素E具有抗氧化作用，能够保护精子免受氧化损伤，提高精子的质量。备孕期男性每天吃1 - 2个猕猴桃，有助于维持生殖系统的健康。猕猴桃口感酸甜，还能增进食欲，对于备孕期可能因心理压力等因素影响食欲的男性来说是不错的选择。