备孕期间，男性可以多吃一些富含维生素C、维生素E、锌等营养物质的水果，以提高精子质量，以下是一些推荐：
1.橙子：橙子中富含维生素C、维生素E、类黄酮等营养素，有助于提高精子的活力和质量。
2.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分，能够提高男性的生殖能力。
3.香蕉：香蕉中含有丰富的钾、镁等矿物质，能够维持男性体内的酸碱平衡，提高精子的质量。
4.红枣：红枣中含有丰富的维生素C、核黄素、硫胺素等营养成分，能够促进血液循环，提高精子的活力。
5.苹果：苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素等营养成分，能够提高男性的免疫力，对备孕有一定的帮助。
需要注意的是，水果并不能替代药物，如果男性存在备孕问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，备孕期间男性还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持充足的睡眠等。