长了副乳可以通过运动、按摩以及手术治疗等方法来改善。
一、运动：
1.这通常需要患者长时间持续地进行一些特定的运动项目，比如扩胸运动，通过伸展和收缩胸部肌肉，有助于增强胸大肌的力量；游泳能使全身得到锻炼，对胸大肌也有很好的锻炼效果；仰卧起坐则可以锻炼腹部和胸部的肌肉。这些运动有利于促使副乳逐渐消退。
二、按摩：
1.需要专业医生来操作，医生会采用特定的按摩手法，比如将副乳从外向内进行推捏。
2.之后要选择合适罩杯的内衣进行塑形，通过这样的方式可以逐步改善副乳的状况。
三、手术治疗：
1.若副乳症状十分明显，对美观产生严重影响，或者伴有疼痛等症状，就需要考虑采取手术的方法。比如副乳吸脂整形术，可以吸取多余的脂肪组织；副乳切除术，直接将副乳切除。
2.通过手术能够让多余脂肪消失，进而达到恢复形体美观的效果。但术后需要定期复查，以了解身体的恢复情况。
总之，对于副乳的改善可以根据具体情况选择合适的方法，运动和按摩需要长期坚持，手术则要综合多方面因素考虑，且术后要重视复查。