关键点：可通过身体变化、心理变化、抑郁自测量表来判断自己有无抑郁症。身体变化包括初期可能出现情绪低落致食欲减退体重变轻，部分有局部关节疼痛、腰酸背痛等症状；心理变化有心情低落、思维迟缓、紧张焦虑，病重时会行动迟缓、自残及伤害他人，此时可基本判定但需医院检查；抑郁自测量表必要时可检测且结果更准确，患者确诊后可去医院心理科心理疏导缓解病情。
一、身体变化：
1.患者在初期可能因情绪低落进而引起食欲减退，最终导致体重减轻。
2.有一部分患者还可能出现局部关节疼痛、腰酸背痛等较为明显的身体症状。
二、心理变化：
1.若患有抑郁症，患者会表现出心情低落、思维迟缓，情绪会过度紧张、焦虑。
2.当病情加重时，患者会出现行动迟缓，甚至会有自残以及伤害他人的行为。到了这个时候，基本上可以判定患有抑郁症了，但依然需要患者前往医院进行相关的检查来进一步确定。
三、抑郁自测量表：
在必要的情况下，可以通过心理抑郁自测量表的方式来进行检测，这样得出的结果会更为准确。
总结提示：了解判断抑郁症的这些方式，有助于及时发现自身可能存在的问题。当确诊抑郁症后，通过医院心理科的心理疏导等措施能帮助缓解病情。