通常来说，子宫内膜薄且不来月经时，需尽快到医院检查，可通过如下方法来缓解：
一、改善生活方式：
1.注重外阴卫生，勤换贴身衣物，以避免感染引发妇科疾病。
2.合理安排饮食，避免食用辛辣、刺激、生冷食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.保持生活作息规律，加强锻炼，可提升机体免疫力，对内分泌起到调节作用。
二、药物治疗：
若子宫内膜薄且不来月经是由激素水平紊乱引起，影响到子宫内膜的基底膜，可在医生指导下使用以下药物进行治疗：
1.复方雌二醇片，能促进子宫内膜增生和修复。
2.复方戊酸雌二醇片，有助于改善不来月经的情况。
3.黄体酮胶囊，对子宫内膜有积极作用。
三、手术治疗：
若因多次宫腔内手术操作导致宫腔粘连，进而出现经量少或不来月经的现象，患者可在医生指导下选择宫腔镜下宫腔粘连分离术进行治疗，平时要注意多休息，避免剧烈运动。
总之，当出现子宫内膜薄不来月经的情况时，要根据具体病因选择合适的方法来处理，以促进身体恢复正常状态。