女朋友来例假时，男性朋友需要全力做好照顾与呵护工作，具体可从以下方面着手：
一、提供热乎乎的红糖水。不少女性在来例假时会有肚子发胀或疼痛等表现，而红糖水具备驱寒和调经的作用，能够在一定程度上减轻痛经等例假不适症状。具体来说，红糖中含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖等单糖和多糖类能量物质，可为机体补充能量；还含有叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量，刺激机体的造血功能，扩充血容量。在例假期间饮用热乎乎的红糖水，能使身体温暖，有助于经血顺畅排出。
二、悉心照顾她的情绪。女生处于大姨妈期间时，身心往往会较为疲惫，并且很容易出现烦躁不安的情况，这属于经期的正常生理反应。此时务必记住不能惹她生气，让她保持心情舒畅是极为重要的。这是因为在例假期间，女性体内的激素水平发生变化，可能会导致情绪波动较大。所以男性朋友要给予更多的理解和包容，耐心倾听她的感受和想法，通过温柔的话语、体贴的行为等让她感受到关爱和支持。
三、重视保暖工作。女生在例假期间，身体抵抗力会有所下降，这个时候绝对不能让她着凉，特别是小腹部位；同时也不能让她触碰凉水，以免引发痛经等不舒服的症状。具体来讲，例假期间要注意腹部的保暖，可以使用热水袋或暖宝宝等为腹部保暖，避免腹部受寒。也要避免淋雨、涉水等，以免寒湿之邪入侵身体。此外，脚部的保暖也不容忽视，要穿保暖的鞋袜，避免脚部受凉。
此外，还要留意让她拥有充足的睡眠，避免劳累，不能食用辛辣、刺激性的食物，可以进食一些富含蛋白质和维生素的食物，以加强营养；同时一定要明确，不能进行性生活，以免引发宫腔感染，导致妇科炎症等问题出现。总之，在女朋友来例假期间，男性朋友要给予全方位的关怀和照顾，让她顺利度过这一特殊时期。