早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：可用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼睛肿的部位数分钟，这样做有利于减轻眼肿。
二、足够的睡眠：若睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保证每天有7至9小时的睡眠时间。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这些措施能最大程度减少眼部液体潴留的出现。具体来说，睡前少喝水，饮食上减少盐分的摄取，同时戒烟，因为吸烟也可能影响眼部状态。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换一个较高的枕头，或者将整个床头垫高一点，这样有助于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿有可能是接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免接触这些可能引发过敏的东西。
如果眼睛肿持续较长时间或者伴随其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。总之，要根据具体情况选择合适的方法来缓解眼肿，若有异常应及时就医。