气血不足的人可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
食物类补气血
红枣：富含铁元素和维生素，能促进造血，日常可直接吃红枣，也能煮粥时加入。桂圆：有补益心脾、养血安神的功效，可熬桂圆粥，不过每次食用量别太多，10颗左右为宜。
蔬果类补气血
菠菜：是常见的补铁蔬菜，每100克菠菜中含铁量较高，能辅助改善气血不足。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤。胡萝卜：含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于气血生成，可凉拌、炒菜或炖汤。
谷物类补气血
小米：具有健脾和胃的作用，熬制小米粥容易消化吸收，经常喝小米粥对补气血有帮助。黑米：有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，可煮成黑米糊，或者和大米一起煮成杂粮饭。
肉类补气血
鸡肉：营养丰富，炖汤喝能补气血。比如炖鸡汤时可以加入红枣、枸杞等一起炖，味道鲜美又能补气血。牛肉：富含蛋白质和铁等营养，适量吃牛肉能补益气血，可做成红烧牛肉、牛肉汤等。