气血不足的人可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃10~15颗红枣能起到一定补益气血的作用。
食物类调理
红枣：红枣富含铁元素和维生素，有补中益气、养血安神的功效。可以直接吃红枣，也能煮粥时放一些，比如红枣桂圆粥，能帮助改善气血不足的状况。桂圆：桂圆也是养血佳品，能补益心脾、养血安神。可以煮桂圆粥，或者用桂圆泡水喝，但一次不宜吃太多，每天吃5~10颗比较合适，吃多了容易上火。
蔬果类调理
菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。可以清炒菠菜，或者做菠菜汤，每天吃100~150克菠菜对补气血有帮助。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃、养血明目。可以凉拌胡萝卜，或者炒胡萝卜丝，经常食用能辅助改善气血不足。
谷物类调理
小米：小米具有健脾和胃、补益气血的作用。可以熬小米粥，每天喝一碗小米粥，坚持一段时间能让气血有所改善。糯米：糯米能补中益气，适合气血不足的人食用。可以做糯米红枣粥，糯米和红枣搭配，既能补气血又能健脾。