减肥时可以吃糯米，但不可过量。因为糯米富含大量淀粉，主要是碳水化合物，若吃太多，会使碳水化合物在体内转化为糖并沉积，从而引发肥胖。而且糯米含有大量热量且不易吸收，过量食用不仅会增加胃肠道压力，还会导致越来越胖。所以平时一定不能吃太多糯米。减肥期间在饮食上要注重科学，需少吃高热量、高脂肪类食物，以水果、蔬菜、粗粮等食物为主，同时还需增加锻炼。
一、糯米与减肥的关系
1.糯米含有大量淀粉，主要成分为碳水化合物，过多摄入会转化为糖并沉积体内导致肥胖。
2.糯米具有大量热量且不易吸收，吃太多会增加胃肠道压力并使人越来越胖。
二、减肥期间的饮食注意事项
1.要科学饮食，少吃高热量、高脂肪食物。
2.应以水果、蔬菜、粗粮等食物为主。
三、减肥期间的其他方面
还需要增加锻炼。
总之，减肥时要注意糯米的适量食用，同时要做好饮食的科学安排并加强锻炼。