我的血压高压110低压90不正常，属于舒张压偏高的情况。正常血压范围是收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，所以这种血压值处于异常边缘。
血压异常的影响因素
生活方式方面：长期高盐饮食会增加血压升高的风险，比如每天盐摄入超过6克，就可能对血压产生不良影响。而长期大量饮酒，酒精会刺激血管，导致血管收缩，也会使血压波动。另外，缺乏运动的人，身体代谢能力下降，血液循环不畅，容易出现血压异常情况。年龄因素：随着年龄增长，血管弹性会逐渐下降，中老年人相对更易出现舒张压偏高的情况。比如50岁以上的人群，血管壁弹性减退，外周阻力增加，就比较容易出现这种血压情况。疾病相关：一些疾病也会影响血压，像肾脏疾病，肾脏功能出现问题会影响体内水钠代谢，从而导致血压升高；内分泌疾病如原发性醛固酮增多症，会使体内醛固酮分泌异常，引起钠水潴留，升高血压。
如何初步判断和监测
自我初步判断：可以通过家庭血压监测来初步了解情况，每天在固定时间测量血压，比如早晨起床后和晚上睡觉前，各测量一次，连续测量几天，观察血压的变化趋势。如果多次测量舒张压都在90mmHg左右，就要引起重视。持续监测建议：如果发现血压异常，建议定期到医院进行动态血压监测，动态血压监测可以连续24小时测量血压，更全面地了解血压在一天中的波动情况。一般动态血压监测会持续24小时，能获取更多血压数据，帮助医生准确判断血压状态。
改善血压的非药物措施
饮食调整：要减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以内，尽量少吃咸菜、腌肉等含盐高的食物。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜等富含钾的食物，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。同时，要控制脂肪摄入，少吃油腻食物，如油炸食品、动物内脏等。运动锻炼：坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。每次运动时间可以在30分钟左右，分多次进行也可以。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于控制血压。作息规律：保持良好的作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时长应保持在7~8小时左右。熬夜会打乱身体的生物钟，影响血压的正常调节，所以要尽量避免熬夜。