在水里游泳时脚抽筋是一种常见的意外情况，如果处理不当，可能会导致严重的伤害。以下是一些应对方法：
1.保持冷静：首先，要保持冷静，不要惊慌。惊慌会导致肌肉更加紧张，加重抽筋的症状。
2.停止游泳：立即停止游泳，以免抽筋的情况进一步恶化。
3.浮出水面：尽量浮出水面，让身体漂浮在水面上，减轻身体对腿部的压力。
4.拉伸抽筋的肌肉：将抽筋的腿伸直，用手握住脚趾，缓慢地向身体方向拉伸，直到感觉到肌肉被拉伸到最大限度。保持这个姿势15-30秒，然后放松，重复几次。
5.按摩抽筋的肌肉：用手轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。
6.寻求帮助：如果抽筋的情况比较严重，或者自己无法缓解，应立即寻求他人的帮助。可以大声呼救，或者向附近的游泳者求助。
7.尽快上岸：在得到帮助后，尽快上岸，让身体得到休息和放松。
8.热敷：上岸后，可以用热毛巾或热水袋热敷抽筋的肌肉，帮助缓解肌肉的疼痛和紧张。
9.休息：抽筋后，身体需要休息和恢复。可以在岸边休息一段时间，让身体恢复体力。
10.注意保暖：抽筋后，身体的抵抗力会下降，容易感冒。因此，要注意保暖，避免着凉。
在游泳前，应做好热身运动，充分活动身体的各个部位，预防抽筋的发生。如果在游泳过程中出现抽筋的情况，应及时采取上述措施进行处理。如果抽筋的情况比较严重，或者持续时间较长，应及时就医，以免造成更严重的后果。