在水里游泳时，脚抽筋是一种常见的意外情况。抽筋的原因主要是由于水的温度较低、过度疲劳、电解质失衡或肌肉疲劳等。一旦发生脚抽筋，以下是一些应对方法：
1.立即停止游泳：抽筋后，应立即停止游泳，避免继续用力，以免加重抽筋情况。
2.保持冷静：在水中抽筋时，保持冷静非常重要。不要惊慌，以免导致呛水或其他危险。
3.按摩抽筋部位：找到抽筋的肌肉，用手轻轻按摩抽筋部位，帮助缓解肌肉紧张，缓解抽筋症状。
4.拉伸抽筋肌肉：轻轻拉伸抽筋的肌肉，缓慢而持续地进行，以缓解肌肉紧张。可以根据具体情况选择不同的拉伸方法，如脚尖向上拉伸、脚趾向下拉伸等。
5.寻求帮助：如果抽筋情况严重或持续时间较长，无法自行缓解，可以寻求他人的帮助。可以向附近的游泳者或救生员呼救。
6.上岸休息：在抽筋得到缓解后，应尽快上岸，找一个安全的地方休息。避免再次下水游泳，以免抽筋再次发生。
7.保暖：上岸后，应立即穿上保暖衣物，避免身体受寒，加重抽筋症状。
8.补充水分和电解质：抽筋可能与电解质失衡有关。在抽筋缓解后，可以适量补充水分和电解质，以维持身体的正常功能。
总之，在水里游泳时，应注意保暖、避免过度疲劳和电解质失衡等情况。如果发生脚抽筋，应保持冷静，采取正确的方法进行处理。如果抽筋情况严重或持续时间较长，应及时寻求帮助。