长智齿后牙疼，可尝试以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，有助于减轻炎症。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬的食物，以免加重疼痛。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后及时漱口，可使用淡盐水漱口。
5.就医治疗：若牙疼症状较为严重，或通过上述方法无法缓解，应及时就医，进行局部上药、冠周龈瓣切除术等治疗。此外，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。如果智齿位置不正，或经常发炎，应在炎症消退后，考虑将其拔除。