膝盖着凉就疼可能由多种原因导致，主要包括肌肉痉挛、外伤、滑膜炎等，可采取热敷、药物治疗等方式改善。具体如下：
一、肌肉痉挛：当膝盖遭遇寒冷刺激时，肌肉可能会骤然收缩，进而引发疼痛与僵硬感。这种情况通常是短暂性的，可通过热敷、按摩等手段来缓解症状。
1.热敷：利用热毛巾、热水袋等敷在膝盖处，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻柔地按摩膝盖周围肌肉，能帮助放松肌肉，减轻不适。
二、外伤：在外力的作用下，膝盖处的软组织、韧带等可能受到损伤，表现出肿胀、疼痛、无力等状况。可遵医嘱使用活血止痛膏、跌打镇痛膏等药物来缓解症状。
1.活血止痛膏：有活血止痛、舒筋通络的作用。
2.跌打镇痛膏：能起到活血止痛、散瘀消肿的效果。
三、滑膜炎：指滑膜受到刺激引发炎症而产生的一种关节病变，也可能引起相关症状。患者可在医生指导下服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
1.布洛芬胶囊：具有抗炎、镇痛、解热的功效。
2.塞来昔布胶囊：可缓解疼痛和炎症。
此外，还可能存在其他疾病导致该情况，比如类风湿关节炎、风湿性关节炎、骨关节炎等。若不适症状较为严重，建议及时前往医院就诊。在日常生活中，一定要做好保暖工作，避免关节受凉。
总结：膝盖着凉疼的原因多样，包括肌肉痉挛、外伤、滑膜炎等，需根据具体情况采取合适的应对方法，同时要注意日常关节保暖。如果症状严重应及时就医。