晕车后想吐时，可以通过一些方法来缓解。一般来说，采取适当的休息和调整状态等方式能有所改善。
及时转移环境
离开晕车场景：尽快离开导致晕车的环境，比如下车到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，能在一定程度上缓解想吐的感觉。如果是乘车时晕车，打开车窗让空气流通，让新鲜空气进入车内，有助于减轻不适。坐下或躺下休息：找个舒适的地方坐下来或者躺平，保持身体处于放松状态，能让身体逐渐适应，缓解恶心想吐的情况。比如在晕车后找到座位坐下，放松头部和身体。
尝试一些简单动作
深呼吸法：慢慢地进行深呼吸，吸气时尽量让腹部鼓起，呼气时再慢慢呼出，重复几次。这样的深呼吸能帮助调整呼吸节奏，缓解身体的紧张感，从而减轻想吐的感觉。一般每次深呼吸持续几秒，重复5 - 10次左右。按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指轻轻按压内关穴，有一定的缓解恶心的作用。按压时力度适中，以有酸胀感为宜。
选择合适的饮食调节
少量吃清淡食物：如果感觉稍微好些后，可以吃一些清淡的食物，比如饼干、面包等，但不要吃过于油腻、辛辣的食物。少量吃些清淡的饼干能在一定程度上缓解胃部的不适，减轻想吐的感觉。不过要注意不要一次吃太多，以免加重肠胃负担。喝些温水：适量喝一些温水，能帮助舒缓胃部，缓解恶心想吐的情况。但要注意不要喝太多冷水，以免刺激肠胃，可以喝些常温或者稍微温热的水。