晕车后反胃想吐时，可通过一些简单方法来缓解。比如尽快选择通风良好的位置坐下或躺下，这样能让身体处于相对舒适的环境，减轻不适。一般来说，通过适当休息和调整环境，多数人在几十分钟到1 - 2小时内能逐渐缓解。
环境调整方法
开窗通风： 如果是在车内晕车反胃想吐，尽快打开车窗，让新鲜空气进入车内，能帮助改善呼吸，缓解反胃感觉。比如每隔10 - 15分钟打开车窗一会儿，让空气流通。选择合适座位： 坐车时尽量选择前排视野开阔且平稳的座位，避免坐在颠簸厉害或者后排容易晕车的位置。像坐在汽车前排副驾驶位置，能减少车辆行驶时的晃动对身体的刺激。
头部姿势调整
低头闭眼休息： 晕车后可以低下头，闭上眼睛，让自己处于相对静止的状态。这样能减少外界视觉刺激对前庭神经的影响，从而缓解反胃想吐的情况。比如低头靠在座椅上，闭上眼睛保持几分钟。头部固定： 用手轻轻扶住头部，让头部保持相对稳定，避免因为车辆晃动导致头部不断晃动加重反胃。可以用手掌轻轻放在额头或后脑勺部位，固定头部位置。
饮食缓解方式
闻清新气味： 可以准备一些有清新气味的物品，比如薄荷香包，晕车后闻到薄荷的清香气味，能在一定程度上缓解反胃想吐的感觉。将香包放在鼻子附近，深呼吸几次。含服姜片： 提前准备好姜片，晕车后含服一片姜片，也有助于减轻反胃症状。姜片的辛辣气味能刺激神经，缓解肠胃不适。一般含服一片厚度约0.3 - 0.5厘米的姜片即可。