小孩子便秘拉不出来时，可以先尝试通过调整饮食来缓解。比如让孩子多吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花等，每天保证摄入足够的膳食纤维，一般建议学龄前儿童每天摄入19~25克膳食纤维。
饮食调整方法
多吃蔬果： 苹果中含有丰富的果胶，能起到调节肠道蠕动的作用，每天可以给孩子吃1个小苹果。香蕉富含钾元素，有润肠通便的效果，不过1岁以内的婴儿不建议吃香蕉，1岁以上的孩子可以每天吃半根左右。西兰花等绿叶蔬菜也是不错的选择，每餐可以让孩子吃50克左右。增加水分摄入： 要让孩子多喝温开水，学龄前儿童每天的饮水量最好保持在500~1000毫升，分多次饮用，不要等到口渴了再喝。
物理缓解办法
腹部按摩： 家长可以在孩子饭后1小时左右，让孩子平躺，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针给孩子轻柔按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，这样能促进肠道蠕动。适当运动： 鼓励孩子多进行户外活动，比如学龄前儿童每天保证1~2小时的户外活动时间，可以选择散步、跑步、跳绳等运动方式，运动能促进肠胃蠕动，帮助排便。
应急处理措施
使用开塞露： 如果孩子便秘情况比较严重，已经好几天没拉，可以在医生指导下偶尔使用开塞露。使用时要注意，开塞露的用量要根据孩子的年龄来，3岁以下的孩子一次使用5毫升左右，3岁以上的可以用10毫升左右。但不能频繁使用开塞露，以免形成依赖。就医检查： 如果经过饮食调整、物理缓解等方法后，孩子便秘情况还是没有改善，或者孩子出现腹痛、呕吐等异常症状，要及时带孩子去医院就诊，排查是否有肠道畸形等器质性病变。