要判断自己是不是抑郁，可以从情绪、身体和行为等多方面来观察。一般来说，抑郁情绪持续两周以上需要警惕。
情绪方面的表现
持续低落的情绪： 每天大部分时间都心情低落，高兴不起来，这种情绪不是短暂的，而是持续存在。比如连续两周以上，总是闷闷不乐。对事物失去兴趣： 原本喜欢的活动，像运动、社交、 hobbies 等，都提不起劲，以前能让自己开心的事现在一点都不想做。
身体方面的反应
睡眠问题： 可能出现入睡困难，比如躺在床上很久都睡不着；或者睡眠过多，比平常睡得久很多，而且睡醒后还是感觉没休息好。疲劳感明显： 经常感觉很累，就算没做什么体力活，也会觉得浑身没劲，提不起精神，哪怕稍微活动一下就觉得累得不行。躯体疼痛： 可能会出现不明原因的身体疼痛，像头痛、背痛、腹痛等，但又检查不出明显的器质性病变。
行为方面的变化
活动减少： 变得不爱出门，整天待在家里，不愿意参与社交活动，和朋友、家人的交流也比以前明显减少。思维迟缓： 思考问题变得很慢，反应迟钝，比如说话变得比以前更慢，脑子转不动，很难集中注意力去思考事情。自我否定： 总是过度贬低自己，觉得自己一无是处，充满自责，觉得自己给别人带来很多麻烦，对未来感到绝望，觉得没有希望。如果发现自己有以上较多情况持续两周以上，那就要考虑可能是抑郁的表现，这时候最好寻求专业医生的帮助，进行详细的评估和诊断。