女人吃圣女果有不少好处。比如每100克圣女果中含有约20毫克维生素C，能为女性补充维生素C。
补充维生素与矿物质
维生素C方面：圣女果富含维生素C，每100克大约含有20毫克左右。女性经常吃圣女果可以补充维生素C，有助于增强免疫力，让身体的抵抗力更好，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤有好处，能让皮肤更加细腻有光泽。矿物质含量：圣女果中还含有钾、镁等矿物质。其中钾元素有助于维持体内的电解质平衡，对于女性维持正常的生理功能有帮助；镁元素则对骨骼健康等有一定益处。
促进消化
膳食纤维助力：圣女果含有一定量的膳食纤维，女性食用后能促进肠道蠕动。一般来说，每天吃100 - 150克左右的圣女果，其中的膳食纤维可以帮助肠道更好地蠕动，预防便秘等问题，让肠道保持通畅。而且它的热量比较低，每100克大约只有20千卡左右，对于想要控制体重的女性来说，是比较好的低热量蔬果选择，既能增加饱腹感，又不会摄入过多热量。
保护心血管
降低心血管风险：圣女果中含有番茄红素等抗氧化物质。番茄红素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对血管壁的损伤。女性经常吃圣女果，有助于降低心血管疾病的发生风险，比如可以帮助维持血管的弹性，降低胆固醇等在血管壁的堆积，对心血管健康有积极的保护作用。
帮助控制血糖
低升糖指数：圣女果的升糖指数比较低，对于女性中那些有血糖管理需求的人来说，是比较合适的水果选择。在血糖控制平稳的情况下，适量吃圣女果不会引起血糖的快速升高，有助于维持血糖的稳定。比如糖尿病女性患者，在血糖控制良好时，每天可以吃100克左右的圣女果作为加餐。