跑步时身上发痒可能由多种原因引起，比如皮肤干燥、胆碱能性荨麻疹等。一般可以通过调整跑步环境、改善皮肤状态等方式来缓解。
皮肤干燥导致的发痒应对
皮肤干燥原因：跑步时身体会出汗，汗液蒸发后可能会加重皮肤干燥，从而引起发痒。尤其是在秋冬季节，空气湿度低，皮肤本身就容易干燥。缓解方法：跑步前可以适当涂抹一些滋润的身体乳，保持皮肤的水分。跑步后如果发痒，可以用温水擦拭身体，然后再涂抹温和的保湿霜。比如选择含有甘油、凡士林等成分的保湿产品，能较好地锁住皮肤水分。
胆碱能性荨麻疹引发的发痒处理
胆碱能性荨麻疹特点：多见于年轻人群，跑步等运动、受热、情绪紧张等因素都可能诱发。当体温升高，胆碱能神经发生冲动释放乙酰胆碱，就可能导致皮肤出现小风团，伴有瘙痒感。应对措施：跑步时尽量避免剧烈运动过度，让身体慢慢发热。如果已经出现发痒，应停止剧烈运动，找个凉爽通风的地方休息。可以通过深呼吸来放松身体，缓解因紧张等因素加重的瘙痒。一般来说，这种因运动诱发的胆碱能性荨麻疹，休息一段时间后症状会逐渐缓解。
衣物材质不适造成的发痒解决
衣物材质问题：如果跑步时穿的衣物材质不透气、对皮肤有刺激，比如一些化纤材质的衣服，就可能在跑步过程中摩擦皮肤或者引起过敏反应，导致身上发痒。解决办法：选择透气性好、柔软舒适的运动衣物，比如棉质的运动服。跑步前检查衣物是否干净，避免穿着有残留洗涤剂等刺激物的衣物。如果怀疑是衣物材质过敏，更换合适材质的衣物后，发痒情况通常会有所改善。