一跑步身上就痒可能是多种原因引起的，比如皮肤受刺激、胆碱能性荨麻疹等。一般可以通过调整运动前的准备、选择合适衣物等方式来改善。
运动前准备要注意
热身方式调整： 跑步前不要突然开始剧烈运动，应进行适当的热身。比如先进行5 - 10分钟的慢走，让身体有个过渡，避免皮肤一下子受到较大的刺激而发痒。衣物选择： 运动时尽量选择透气、吸汗的运动服装，像棉质的运动衣就比较好，它能减少皮肤与衣物之间的摩擦，降低跑步时身上发痒的概率。
皮肤敏感情况应对
清洁皮肤： 如果是皮肤本身比较敏感的人，跑步前可以用温水简单清洁皮肤，保持皮肤干净，但不要使用刺激性强的肥皂或沐浴露。保湿护理： 跑步后及时给皮肤补水保湿，比如使用温和的保湿乳液，保持皮肤的水分，缓解因跑步导致的皮肤干燥发痒。一般建议跑步后15 - 30分钟内进行保湿护理效果较好。
胆碱能性荨麻疹因素
避免诱因： 胆碱能性荨麻疹也可能导致跑步时身上痒，这类人群要尽量避免剧烈运动、情绪激动等诱发因素。在跑步时如果出现发痒情况，应适当降低运动强度，让身体慢慢适应。如果瘙痒较为严重，不要用手搔抓，可以找个相对安静的地方休息一下，观察症状是否缓解。
疾病相关排查
就医检查： 如果经常出现一跑步就身上痒且通过上述方法无法缓解的情况，要考虑是否是某些疾病引起的，比如糖尿病等。糖尿病患者血糖控制不佳时可能会出现皮肤瘙痒的症状，跑步等运动可能会加重这种情况。这时候就需要及时就医进行相关检查，如血糖检测等，以便明确病因进行针对性处理。