治疗腰肌劳损可以通过多种方法来改善，一般可采用非药物治疗结合一些辅助手段等。比如在急性期要注意休息等。
非药物治疗方法
物理治疗： 热敷是常用的物理治疗方式，每天可进行 2 - 3 次，每次热敷 15 - 20 分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。红外线照射也是常见的物理治疗，通过特定波长的红外线穿透组织，改善局部代谢。运动疗法： 适当的腰部伸展运动有助于增强腰部肌肉力量。例如仰卧位交替抬腿动作，每次做 10 - 15 次，每天可做 3 - 4 组。还有平板支撑，开始时每次坚持 10 - 15 秒，逐渐增加到每次 30 - 60 秒，每天进行 3 - 4 组，但要注意动作规范，避免腰部受伤。
药物辅助治疗
外用药物： 一些非甾体类抗炎药的外用剂型比较常用，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，它可以通过皮肤渗透起到抗炎止痛的作用，直接涂抹在腰部疼痛部位，每天使用 3 - 4 次。口服药物： 非甾体类抗炎药口服制剂也可选用，如布洛芬缓释胶囊，能减轻腰部炎症和疼痛，但要注意有消化道溃疡等病史的患者需谨慎使用，且不宜长期大量服用。
生活方式调整
姿势纠正： 无论是站立、坐姿还是睡眠时都要注意保持正确姿势。站立时应挺胸收腹，双眼平视，双脚与肩同宽；坐姿要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持同一水平；睡眠时可选择软硬适中的床垫，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕，侧卧位时使脊柱保持在一条直线上。避免劳累： 要避免长时间弯腰劳作，比如连续弯腰工作 1 小时左右就应休息 5 - 10 分钟，做一些腰部伸展动作。同时也要避免腰部受到外伤，如搬重物时要注意正确的姿势，尽量蹲下后再搬起物品，避免直接弯腰搬重物。