月经量少、月经不痛的原因及解决方法主要有以下几点：
1.内分泌失调：如果女性长期处于精神压力过大、作息不规律等状态，可能会导致内分泌失调，从而影响月经量和周期。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致内分泌失调，引起月经量少、月经不痛等问题。
2.营养不良：过度节食、挑食等不良的饮食习惯可能导致营养不良，影响身体的正常代谢和生理功能，进而导致月经量少、月经不痛。
3.子宫发育不良：子宫发育不良或畸形，如子宫过小、双子宫等，也可能导致月经量少、月经不痛。
4.贫血：贫血患者体内的血液量不足，可能会导致月经量减少。
5.药物因素：长期服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经量和周期。
6.其他因素：环境变化、情绪波动等因素也可能影响月经量和周期。
针对以上原因，可以采取以下措施进行调理：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节内分泌，改善月经量少、月经不痛的问题。
2.治疗妇科疾病：如果是由于妇科疾病引起的月经量少、月经不痛，应及时就医，进行针对性治疗。
3.补充营养：多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等，有助于改善月经量少、月经不痛的问题。
4.治疗贫血：如果是由于贫血引起的月经量少、月经不痛，应在医生的指导下进行治疗，如补充铁剂、维生素B12等。
5.避免药物因素：如果是由于药物引起的月经量少、月经不痛，应在医生的指导下调整用药方案。
6.调整心态：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，有助于调节内分泌，改善月经量少、月经不痛的问题。
需要注意的是，如果月经量少、月经不痛的问题持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、白带异常等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。