以下是一些快速回奶且不疼的方法：
1.减少乳房刺激：避免宝宝吸吮乳头，减少对乳房的刺激，有助于减少乳汁分泌。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。
3.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
4.避免下奶食物：减少饮用下奶的汤水，如鸡汤、鱼汤等。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
6.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房胀痛。
7.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，回奶过程可能会因人而异，有些妈妈可能会感到乳房胀痛，但通常会在几天内逐渐缓解。如果乳房胀痛严重或出现发热等异常情况，应及时就医。同时，回奶期间应注意观察乳房情况，如有异常应及时处理。