快速回奶不胀痛可以通过减少液体摄入、使用药物辅助等方法。一般来说，减少汤类等液体摄入，尽量少喝汤水，通常1-2天胀痛会有所缓解。
减少液体摄入
控制饮水量： 要减少水分的摄取，比如日常喝的白开水、粥汤等都要适量减少。不要大量喝那些容易促进乳汁分泌的汤类，像鸡汤、鱼汤等。一般建议每天的饮水量比平时正常需要量减少300 - 500毫升左右。避免食用催奶食物： 像豆腐、猪蹄等有催奶作用的食物也要尽量避免食用。这类食物会促进乳汁分泌，不利于回奶。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 穿戴合身、支撑性好的内衣，不要过紧也不要过松。合适的内衣可以帮助减少乳房的晃动，从而减轻胀痛感。比如选择棉质、透气性好的内衣，尺码要根据自己乳房的大小来选，一般在乳房没有明显挤压感的情况下比较合适。避免长时间压迫： 白天和晚上睡觉的时候都要注意避免长时间压迫乳房，比如趴着睡觉等不良姿势要改正，防止加重胀痛。
药物辅助
使用维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助回奶。一般可以每天服用3次，每次10 - 20片左右（具体剂量遵医嘱）。维生素B6能够抑制乳汁的分泌，从而缓解胀痛。不过要注意按照正确的剂量服用，不要过量。外用芒硝： 可以把芒硝研成粉末，用纱布包裹后敷在乳房上。芒硝有消肿止痛的作用，能够帮助减轻乳房的胀痛。当芒硝结块变硬时要及时更换新的芒硝。一般每次敷1 - 2小时左右，每天可以敷几次。