膝关节退行性变可通过以下方式进行锻炼：
一、步行：
步行训练对于锻炼膝关节的活动性很有帮助。开始时要缓步行走，抬腿和放下都要轻缓，避免膝关节骨面相互撞击，防止加重损伤。通过这种方式能增强膝关节的活动能力，逐渐改善其功能状态。
二、关节增氧：
膝关节需要足够的氧才能实现自我修复，主要锻炼股四头肌。比如进行交替抬腿，仰卧后双手放于身体两侧，双腿伸直，两腿交替抬高至另一只脚的脚尖高度，此时可感受到大腿肌肉的收缩和绷紧。每次抬起和放下的时间控制在6至9秒，每次可反复练习5至10分钟。这种锻炼能有效提升膝关节的氧供，促进其自我修复能力。
三、瑜伽强膝：
瑜伽可以安全且有效地增强膝关节的柔韧性，保护膝关节的健康。像抱膝式动作，以站姿开始，将重心移至左腿，吸气时双手抬起右膝，呼气时把右膝拉向腹部挤压，吸气伸展，呼气挤压，重复6次。通过瑜伽练习能够强化膝关节周围的肌肉和韧带，更好地维护膝关节的稳定性。
总之，膝关节退行性变患者平时应注重锻炼膝关节附近的肌肉，同时建议咨询专业医生以获取更合适的锻炼建议。