一个月来两次月经通常表明出现了月经不调，可通过以下方式依据个人情况改善和调理月经。
一、作息规律、饮食调理
1.作息方面，一个人的生活规律对身体运行影响重大，平时应做到按时作息，减少熬夜，注重保暖。
2.饮食方面，要保持均衡，尽量少食用辛辣、刺激性食物。可以饮用一些有滋补功效的营养汤，比如乌鸡汤等；多吃富含维生素的蔬菜，像菠菜、西红柿等；多吃富含蛋白质的肉类，如鱼虾以及瘦肉等；还要多吃水果，例如苹果、猕猴桃等。通过良好的作息和饮食调理，能增强身体免疫力，有助于月经不调症状快速缓解。
二、药物调理
1.常见的调理月经药物有益母草颗粒、妇康宁等，这些都有利于月经不调的治疗。
2.还有一些中药配方也能很好地调理月经，但具体需服用哪种药物，必须到医院就诊后由医生决定，绝对不能自行盲目服药。
三、不吃紧急避孕药
如果是有性生活的女性，一定要学会自我保护，避免使用紧急避孕药，因为紧急避孕药对身体副作用较大，常常会引发月经不调。
四、心态调节
女性的一些负面情绪，如压力过大、过于紧张、焦虑、忧愁、悲伤等，会对神经内分泌系统的调节产生影响，进而可能导致女性月经失调，所以女性平时要注意心态的调节，保持愉悦、开朗乐观的情绪，以帮助改善月经不调状况。
总之，当出现一个月来两次月经的情况时，可通过上述多种方式进行调理和改善，同时要注意根据自身实际情况合理选择和运用这些方法。