一个月来两次月经往往意味着出现了月经不调的情况，可以依据个人实际通过如下方式去改善和调理月经。
一、作息规律、饮食调理
1.作息规律对身体至关重要，平时应做到按时作息，减少熬夜，注重保暖。
2.在饮食方面，要保持均衡，尽量少食用辛辣、刺激性食物。可以饮用一些具有滋补功效的营养汤，比如乌鸡汤；多食用富含维生素的蔬菜，像菠菜、西红柿等；多吃富含蛋白质的肉类，如鱼虾以及瘦肉等，同时还要多吃水果，例如苹果、猕猴桃等。通过对作息和饮食的合理调整，能够增强身体免疫力，从而使月经不调的症状有望较快得到缓解。
二、药物调理
1.常见的用于调理月经的药物有，比如益母草颗粒、妇康宁等，它们都对月经不调的治疗有益。
2.此外还有一些中药配方也能有效调理月经。不过具体需服用哪种药物，必须要到医院就诊后由医生来确定，切不可自行盲目用药。
三、不吃紧急避孕药
对于有性生活的女性而言，必须要学会自我保护，避免使用紧急避孕药。因为紧急避孕药对身体的副作用较大，常常会引发月经不调等问题。
四、心态调节
女性的一些负面情绪，如压力过大、过于紧张、焦虑、忧愁、悲伤等，会对神经内分泌系统的调节产生影响，进而可能导致女性月经失调。所以女性在日常生活中要注重心态的调节，保持愉悦、开朗乐观的情绪，这有助于改善月经不调的状况。
总之，当出现一个月来两次月经的情况时，可以通过上述多种方式进行调理和改善，以促进月经恢复正常。