一个月来两次月经通常意味着出现了月经不调的情况，可通过如下方式并依据个人实际状况来改善与调理月经。
一、作息规律、饮食调理
1.一个人的生活规律对身体的运转有着直接影响。平时要做到按时作息，减少熬夜，注重保暖。
2.在饮食方面，要保持均衡，尽量少食用辛辣、刺激性食物。可以饮用一些具有滋补功效的营养汤，比如乌鸡汤等；多吃富含维生素的蔬菜，像菠菜、西红柿等；多吃富含蛋白质的肉类，如鱼虾以及瘦肉等；同时要多吃水果，例如苹果、猕猴桃等。通过对作息和饮食的合理调理，能够增强身体免疫力，这样月经不调的症状往往也能较快地得到缓解。
二、药物调理
1.常见用于调理月经的药物有，比如益母草颗粒、妇康宁等，它们对于月经不调的治疗是有帮助的。
2.此外还有一些中药配方也能很好地调理月经。不过具体需要服用哪种药物，必须要到医院就诊后，由医生来确定，绝对不能自行盲目服药。
三、不吃紧急避孕药
对于有性生活的女性来说，一定要学会自我保护，避免使用紧急避孕药。因为紧急避孕药对身体的副作用较大，常常会引发月经不调等问题。
四、心态调节
女性的一些负面情绪，如压力过大、过度紧张、焦虑、忧愁、悲伤等，会对神经内分泌系统的调节造成干扰，进而可能导致女性月经失调。因此，女性在日常生活中应该注重心态的调节，保持愉悦、开朗乐观的情绪，以此来助力改善月经不调的状况。
总之，当出现一个月来两次月经的情况时，可从作息、饮食、药物、避免紧急避孕药以及心态等方面着手进行调理改善。