按摩涌泉穴的功效和作用主要有以下几点：
1.强身健体：按摩涌泉穴可以激发肾精，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，从而达到强身健体的效果。
2.改善睡眠：按摩涌泉穴可以调节气血，缓解疲劳，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。
3.缓解疼痛：按摩涌泉穴可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。例如，按摩涌泉穴可以缓解头痛、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病引起的疼痛。
4.调节血压：按摩涌泉穴可以刺激肾脏，调节肾脏的功能，从而起到调节血压的作用。
5.改善生殖系统问题：按摩涌泉穴可以刺激生殖系统，促进生殖系统的血液循环，从而改善生殖系统问题。例如，按摩涌泉穴可以缓解男性阳痿、早泄等问题，改善女性性冷淡、月经不调等问题。
需要注意的是，按摩涌泉穴虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。例如，孕妇、月经期女性、有出血倾向的疾病患者、严重心脏病患者等人群不适合按摩涌泉穴。此外，按摩涌泉穴时要注意力度和时间，避免过度按摩导致身体不适。如果有身体不适，建议及时就医，避免延误病情。