第一次来例假时，女生要了解一些基本的应对方法。一般来说，第一次来例假的时间多在12~14岁左右。
卫生用品的选择
卫生巾类型： 可以选择棉质、透气性好的卫生巾。日用卫生巾一般长度在240mm左右，适合经量适中的情况；夜用卫生巾长度通常在290~350mm，夜间使用更安心。卫生棉条： 如果喜欢运动等情况，也可以考虑使用卫生棉条，但初次使用可能会感觉不太适应，使用前要仔细阅读说明书。
身体的注意事项
保暖很重要： 来例假时要注意腹部保暖，避免受凉。可以使用热水袋热敷腹部，但温度不宜过高，一般40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能缓解腹部不适。避免剧烈运动： 初次来例假时身体比较敏感，要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等运动尽量先暂停，可选择散步等相对轻柔的活动，每次散步时间控制在30分钟以内。
心理方面的调节
正确认识月经： 女生要对月经有正确的认识，知道这是正常的生理现象。可以通过阅读一些正规的科普书籍或者向妈妈等长辈请教来了解月经相关知识，消除对月经的紧张和恐惧心理。如果心里有疑惑或者担忧，也可以和老师或者信任的成年人交流。