临床上对于血糖高做什么运动最有效并无明确界定，一般来说，血糖高进行慢跑、游泳、登山等有氧运动较为有效。
一、慢跑：血糖高的患者慢跑时，机体血液循环会加快，能帮助消耗体内过多的糖分，从而有利于降低血糖。
二、游泳：这是常见的有氧运动之一，经常游泳对控制血糖高有帮助，但要适度进行，尤其对于年龄较大、体质较差以及患有并发症的患者，应选择强度较小的运动。比如，(1)可以先从较短时间和较缓的强度开始，逐渐增加；(2)要注意游泳过程中的身体反应，如有不适及时停止。
三、登山：登山属于有氧运动，能帮助机体消耗能量，促进脂肪代谢。血糖高的患者进行登山运动时要注意，(1)运动量应循序渐进，避免一次运动量过大而损伤身体；(2)要根据自身的体能和健康状况合理安排登山的速度和距离。
此外，患者还可进行打太极、八段锦等运动。当出现血糖升高的情况时，建议及时前往医院就诊，明确病因后采取相应治疗措施。平时要注意清淡饮食，禁食高糖、高热量食物，如蛋糕、巧克力等。同时要保持良好的生活方式，少熬夜，避免过度劳累，保持心态平和。
总之，对于血糖高的患者，选择合适的有氧运动并合理进行，同时注意生活中的各方面，有助于控制血糖和保持健康。