姨妈来了能适量喝柠檬水。一般来说，适量饮用常温或温热的柠檬水不会对月经产生明显不良影响，但需要注意饮用方式和个体差异。
柠檬水的营养成分方面
维生素含量：柠檬富含维生素C等营养成分，维生素C具有一定的抗氧化作用。女性在月经期间身体的抗氧化需求可能会有一定变化，适量摄入维生素C对身体有一定益处。不过，其含量相对有限，不能仅依靠柠檬水来获取大量维生素。
饮用温度对身体的影响
常温或温热饮用：月经期间如果喝冰镇的柠檬水，可能会导致子宫血管收缩，引起痛经等不适症状。而饮用常温或温热的柠檬水，一般不会对子宫血液循环造成明显不良刺激。建议将柠檬水放置到室温或稍微加热后再饮用，这样相对更安全。
个体差异情况
体质敏感者需留意：有些女性本身体质比较敏感，在月经期间胃肠道功能相对较弱。如果大量饮用柠檬水，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。这类女性就需要适当控制柠檬水的饮用量。而对于胃肠道功能较好、体质正常的女性，适量饮用一般问题不大，但也不建议一次性喝太多，每天喝1 - 2杯（每杯200 - 300毫升左右）比较合适。