类风湿性关节炎可以通过一些自我疗法来辅助改善病情，比如适当运动、合理饮食等。一般来说，患者可以进行适度的关节活动来维持关节功能。
适度运动锻炼
关节活动度练习： 每天可以进行简单的关节屈伸活动，像手指可以缓慢地握拳、伸展，每次进行10 - 15分钟，每天可做3 - 4次。通过这样的活动能保持关节的灵活性，防止关节僵硬。低强度有氧运动： 比如慢走，每次慢走时间控制在20 - 30分钟，速度以自己感觉轻松为宜，每周可以进行3 - 5次。低强度有氧运动有助于增强心肺功能，同时对关节的压力相对较小。
合理饮食调节
营养均衡摄入： 保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适量食用。同时要多吃蔬菜水果，蔬菜每天摄入量最好在500克左右，水果200 - 300克，以补充维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。控制炎性食物摄入： 尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等。还要限制高糖食物的摄入，因为高糖可能会加重炎症反应。
生活习惯调整
注意关节保暖： 寒冷容易诱发类风湿性关节炎症状加重，所以要注意关节部位的保暖。在天气寒冷时，可以佩戴护膝、护腕等保暖装备。比如在冬天外出时，手部可以戴上保暖手套。保证充足休息： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。良好的休息有助于身体的自我修复，对类风湿性关节炎病情的控制有帮助。