类风湿性关节炎的自我疗法包括适当运动、合理饮食以及情绪调节等方面。适当运动能帮助维持关节功能，一般建议每天进行适度的关节活动，如每天进行15 - 30分钟的低强度运动，像慢走、关节屈伸活动等。
运动方面的自我疗法
关节活动度练习： 可以每天定时进行关节的屈伸、旋转等活动，例如早上起床后和晚上睡觉前，分别花5 - 10分钟对患病关节进行缓慢的屈伸，像手指关节可以握拳再慢慢伸展，膝关节可以慢慢屈伸，维持和改善关节的活动范围。有氧运动： 选择适合自己的有氧运动，比如游泳，每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右，游泳能借助水的浮力减轻关节的负重，同时锻炼肌肉力量。
饮食方面的自我疗法
营养均衡： 保证摄入足够的蛋白质，每天可以通过摄入蛋类、奶类、瘦肉等获取，例如每天喝300毫升左右的牛奶，吃一个鸡蛋，适量吃些瘦肉。同时要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，每天蔬菜的摄入量应在500克左右，水果200 - 300克。控制炎性食物摄入： 减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，比如尽量避免吃油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物可能会加重炎症反应。
情绪调节方面的自我疗法
心理调适： 保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力和焦虑情绪。每天安排10 - 15分钟进行冥想，让自己身心放松，减轻因疾病带来的心理负担。如果情绪长期难以调节，也可以寻求家人、朋友的支持，或者咨询专业的心理医生。