类风湿性关节炎的自我疗法包括多个方面，首先在生活方式调整上，患者要注意休息与适度运动结合。一般来说，每天保证7~8小时的充足睡眠很重要，同时可以进行适度的关节活动，比如每天进行15~30分钟的温和伸展运动，像缓慢屈伸手指、膝关节等，有助于保持关节的灵活性。
关节保护与保暖
关节保护： 日常活动中要注意保护关节，避免过度使用受累关节。比如拿东西时尽量用大肌肉群发力，避免手指关节过度弯曲或伸展去提重物。搬运物品时，选择合适的工具协助，减轻关节负担。保暖措施： 寒冷会加重类风湿性关节炎症状，所以要注意关节保暖。在天气寒冷时，及时增添衣物，尤其是病变关节部位，可以佩戴保暖护具，如护膝、护腕等，防止关节受冷刺激。
饮食调理
营养均衡： 保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如每天可以摄入一定量的优质蛋白质，像瘦肉（约50~100克）、鱼类（100克左右）等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量在500克左右，水果200~300克，以补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。避免加重炎症食物： 要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高糖食物等可能加重炎症的食物。比如减少油炸食品、辣椒、咖啡、浓茶等的摄入。
心理调节
保持积极心态： 类风湿性关节炎是一种慢性疾病，患者容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又可能影响病情。所以要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。每天可以抽出10~15分钟进行冥想，帮助放松身心。