类风湿性关节炎的自我疗法包括生活方式调整、物理治疗等方面。一般来说，患者可通过合理安排生活、进行适当物理操作等来辅助改善病情。
生活方式调整
关节保暖： 类风湿性关节炎患者要注意关节保暖，尤其在天气寒冷时，可适当增添衣物，避免关节直接接触冷风、冷水等。比如在冬季外出时，手部可佩戴厚手套，腿部穿上保暖的护膝。适度运动： 可以进行一些低强度的关节活动运动，像游泳就是很不错的选择，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，能在减轻关节负重的情况下，锻炼关节的灵活性和肌肉力量。另外，慢走也是可行的，每天坚持慢走15 - 20分钟，逐步增加行走距离。
物理治疗辅助
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对疼痛的关节进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进局部血液循环，缓解关节的僵硬和疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己对关节周围进行简单按摩，用双手轻轻揉搓疼痛关节的周围组织，从关节远端向近端按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2次。但要注意按摩力度适中，不要过于用力刺激关节。
饮食调理助力
均衡饮食： 保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天蛋白质的摄入量可根据自身情况，每千克体重1 - 1.5克左右。同时要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，像橙子、菠菜等都是不错的选择，每天至少摄入500克蔬菜和200克水果。控制嘌呤和盐分： 要控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，避免诱发关节炎症加重。也要减少盐分的摄取，每天盐的摄入量应控制在6克以下，防止水钠潴留加重关节肿胀。