大姨妈通常所指的就是月经。一般来说，女性月经来了出现肚子疼的情况，可以通过如下方法来缓解：
一、改善饮食：
1.女性月经期间要注重饮食，不能食用辛辣刺激性食物以及生冷食物，像是辣椒、麻辣烫、冰淇淋等。
2.应适当进食较为清淡的食物，比如小米粥、山药粥等，同时要适量饮用热水，这样有助于缓解肚子疼的症状。
二、热敷：
女性月经来了肚子疼时，可以适度进行热敷，热敷能够促进血液循环，还可以疏通经络，起到活血化瘀的作用，有益于促进经血的排出，对于缓解肚子疼具有一定效果。
三、服用药物：
女性月经来了肚子疼，如果通过改善饮食和热敷都没有明显的作用，那就需要及时前往医院就诊，在医生的指导下服用复方元胡止痛片、布洛芬片、八味痛经颗粒等药物来进行治疗，能够缓解相关症状。
总之，当女性月经期间出现肚子疼时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。