女孩来大姨妈肚子疼可以通过多种方式缓解，一般可以通过热敷、饮食调节等方法来改善，必要时也可在医生指导下使用药物。一般来说，通过适当的处理，大部分女孩的痛经能在短时间内得到缓解。
热敷缓解法
腹部热敷：可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，温度保持在40-50摄氏度左右，每次热敷15-20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。腰部热敷：同时也可以对腰部进行热敷，同样能起到一定的舒缓作用，让身体感觉更舒适。
饮食调节法
温热食物：多吃一些温热易消化的食物，比如热汤、热粥等。像小米粥就很不错，它容易消化，还能为身体提供能量，帮助缓解痛经带来的不适。避免生冷辛辣：要尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等，以及辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重痛经的症状。
休息调整法
充足睡眠：保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。睡眠充足时身体能得到很好的休息，有助于身体机能的恢复，对缓解痛经有帮助。放松身心：可以通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来放松身心，减轻精神压力。精神紧张也可能会加重痛经，所以保持放松的状态很关键。
药物辅助法
非甾体抗炎药：如果痛经比较严重，在医生指导下可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照医生的建议使用，不要自行随意服用。不过需要注意的是，低龄女孩使用药物要特别谨慎，必须在医生明确诊断和指导下才能考虑使用药物辅助缓解痛经。