腰间盘膨出的治疗方法有多种，一般来说，非手术治疗是首选，约80%~90%的患者通过非手术治疗可缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每周进行2~3次，每次牵引时间约30~60分钟。牵引重量要根据患者的体重、病情等因素来调整，通常从3~5公斤开始逐渐增加，但一般不超过患者体重的1/7~1/10。按摩推拿： 专业医生通过手法按摩放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。但按摩时要注意力度和部位，避免暴力推拿导致病情加重。急性腰间盘膨出伴有明显神经根炎症水肿时，推拿需谨慎。
非手术治疗之药物辅助
非甾体类抗炎药： 如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻椎间盘突出部位的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。一般来说，布洛芬每次服用0.3~0.6克，每天3~4次；双氯芬酸钠普通片剂每次25毫克，每天3次，缓释剂型则每天75毫克一次。但这类药物可能会引起胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的患者要慎用。营养神经药物： 常用的有甲钴胺，它可以促进神经的修复和再生，改善神经受压引起的麻木等症状。甲钴胺一般每次0.5毫克，每天3次，可长期服用，但具体使用时间需根据病情遵医嘱调整。
康复锻炼
腰部肌肉锻炼： 比如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次为一组，每天进行3~4组。还有五点支撑法，患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，每组10~15次，每天3~4组。通过锻炼腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性，减轻椎间盘的压力。
日常注意事项
姿势调整： 日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑，使膝关节略高于髋关节，避免长时间弯腰、久坐或久站。例如，连续坐着工作1小时左右就应该起身活动5~10分钟，做一些简单的腰部伸展动作。腰部保暖： 注意腰部的保暖，避免受凉。寒冷刺激可能会引起腰部肌肉痉挛，加重椎间盘膨出的症状。在天气寒冷时，可以佩戴腰围来保暖和保护腰部，但佩戴时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。