腰间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰间盘膨出的复发。可以进行游泳、瑜伽、散步等运动。
5.中医治疗：包括针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛和改善血液循环。
6.手术治疗：如果腰间盘膨出严重，压迫神经，导致下肢无力、大小便失禁等症状，需要进行手术治疗。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据病情的严重程度和个人情况选择。在治疗过程中，应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、重物提取等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。