要想皮肤美白，可以多吃一些富含维生素C、维生素E以及多酚类物质的水果。以下是一些对皮肤美白有帮助的水果：
1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。此外，柠檬还具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓皮肤衰老。可以将柠檬切片泡水喝，也可以将柠檬汁直接涂在脸上，但要注意避免在白天使用，因为柠檬具有感光性，会使皮肤更容易晒黑。
2.草莓：草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，具有美白肌肤、抗氧化的作用。草莓还含有一种叫“鞣花酸”的物质，能够抑制黑色素的生成，预防色斑的形成。可以直接吃草莓，也可以将草莓制成面膜敷在脸上。
3.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。此外，猕猴桃还含有丰富的果酸，能够去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。可以直接吃猕猴桃，也可以将猕猴桃制成面膜敷在脸上。
4.樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C和铁元素，能够促进血液循环，使皮肤更加红润有光泽。此外，樱桃还含有一种叫“花青素”的物质，具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。可以直接吃樱桃，也可以将樱桃制成面膜敷在脸上。
5.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。此外，橙子还含有丰富的果酸，能够去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。可以直接吃橙子，也可以将橙子制成面膜敷在脸上。
6.柚子：柚子中含有丰富的维生素C和类黄酮，能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。此外，柚子还具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓皮肤衰老。可以直接吃柚子，也可以将柚子制成面膜敷在脸上。
7.葡萄：葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮，具有美白肌肤、抗氧化的作用。此外，葡萄还含有一种叫“原花青素”的物质，具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。可以直接吃葡萄，也可以将葡萄制成面膜敷在脸上。
8.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。此外，西红柿还具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓皮肤衰老。可以直接吃西红柿，也可以将西红柿制成面膜敷在脸上。
需要注意的是，水果对皮肤美白的作用是有限的，不能完全依赖水果来美白肌肤。要想达到更好的美白效果，还需要注意以下几点：
1.做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害；
2.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等；
3.选择适合自己肤质的护肤品，进行有效的皮肤护理。