孩子上火了可以通过调整饮食来降火，一般来说，让孩子多吃些富含维生素的蔬菜水果能帮助缓解。比如让孩子每天吃1~2个苹果，或者多吃菠菜、西兰花等蔬菜。
饮食调整方面
蔬菜水果选择：可以给孩子多吃些橙子，橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C，每天让孩子吃1个左右的橙子能补充维生素，帮助降火。还可以给孩子吃黄瓜，黄瓜水分含量高，约96%，能为孩子补充水分，辅助降火，每天可以让孩子吃半根到1根黄瓜。谷物选择：让孩子多吃小米粥，小米容易消化，还能健脾和胃，煮小米粥时，小米量控制在30~50克左右，熬煮成软烂的粥给孩子喝。另外，燕麦也是不错的选择，燕麦富含膳食纤维，每天可以给孩子吃15~30克左右的燕麦片，煮成燕麦粥。
生活习惯调整
充足睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间，学龄前儿童一般需要11~13小时的睡眠时间，让孩子养成规律的作息，晚上尽量在9点前上床睡觉，充足的睡眠有助于身体自我调节，缓解上火情况。适量运动：鼓励孩子进行适量运动，比如每天让孩子进行1~2次户外活动，每次运动时间在30分钟左右，可以选择散步、跳绳等运动方式，运动能促进孩子血液循环，帮助身体代谢，减轻上火症状。
观察与就医情况
轻微上火观察：如果孩子只是轻微上火，比如有点口角起皮等情况，先通过饮食和生活习惯调整观察2~3天，看症状是否缓解。需就医情况：如果孩子上火症状比较严重，比如出现持续高烧、口腔溃疡面积很大且疼痛难忍、精神状态差等情况，比如孩子高烧超过38.5℃且持续不退，或者口腔溃疡影响孩子进食等，就要及时带孩子就医，不能自行盲目处理。