干活多了胳膊酸疼可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉损伤等原因引起的。以下是一些缓解胳膊酸疼的方法：
1.休息：停止干活，让胳膊得到充分的休息。可以选择躺在床上或沙发上，放松身体，让胳膊自然下垂。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊酸疼的部位，每次20-30分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊酸疼的部位，可以缓解肌肉疲劳和紧张。可以使用按摩球、按摩棒等工具，也可以请家人或朋友帮忙按摩。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以选择一些简单的拉伸动作，如手臂伸展、肩部旋转等。
5.药物治疗：如果胳膊酸疼比较严重，可以使用一些药物进行治疗。例如，可以使用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物进行涂抹或喷洒。
6.物理治疗：如果胳膊酸疼比较严重，可以选择一些物理治疗方法进行治疗。例如，可以选择电疗、热疗、超声波等方法进行治疗。
需要注意的是，如果胳膊酸疼持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在干活时要注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力和长时间保持同一姿势。