干活累胳膊酸疼可能是由于肌肉疲劳、过度使用或受伤引起的。以下是一些建议来缓解胳膊酸疼：
1.休息：停止手头的工作，给胳膊提供充分的休息时间。让肌肉有机会恢复和修复。
2.冷敷或热敷：在胳膊酸疼的部位使用冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和疼痛，而热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次持续15-20分钟，每天多次。
3.按摩：轻轻按摩胳膊酸疼的部位，帮助放松肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，帮助拉长肌肉，增加关节活动范围。例如，将胳膊向上伸展、向侧面伸展、弯曲肘部等。每个动作保持10-15秒，重复几次。
5.保持正确姿势：在工作或进行日常活动时，保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展胳膊。注意保持肩膀放松，背部挺直。
6.适度运动：进行适度的体育锻炼，增强胳膊和肩部的肌肉力量。可以选择适合的运动，如游泳、瑜伽或力量训练。
7.使用支撑器具：如果工作需要长时间使用胳膊，可以使用支撑器具，如护腕或肘部支撑垫，减轻压力。
8.物理治疗：在严重或持续的胳膊酸疼情况下，可以考虑咨询物理治疗师。他们可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、热疗、超声等治疗方法。
9.药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照说明使用。
10.就医咨询：如果胳膊酸疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力或肿胀，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定具体原因并给予适当的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、患有特定疾病或正在服用特定药物的人，在采取缓解措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，预防胳膊酸疼的发生也很重要，包括定期休息、正确使用工具和避免过度劳累。如果胳膊酸疼问题严重或持续不缓解，请及时就医。