干活累胳膊酸疼通常是由于肌肉疲劳、过度使用或损伤引起的。以下是一些建议来缓解胳膊酸疼：
1.休息和放松：给胳膊提供足够的休息时间，避免过度使用。可以进行适当的伸展运动或按摩来放松肌肉。
2.热敷或冷敷：根据个人喜好，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.保持正确的姿势：在工作或进行体力活动时，保持正确的姿势有助于减轻胳膊的压力。注意保持肩膀放松，避免过度倾斜或扭曲。
4.适度运动：进行适度的有氧运动和肌肉强化训练，可以增强肌肉力量和耐力，预防肌肉酸疼。
5.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法可以帮助缓解肌肉疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症，但请在医生的指导下使用。
7.专业治疗：如果胳膊酸疼持续较长时间或伴有其他症状，如麻木、无力等，应咨询医生或物理治疗师的建议，可能需要进一步的检查和治疗。
此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有特定疾病的人，在采取缓解措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。
干活累胳膊酸疼是常见的问题，但如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求专业帮助。预防胜于治疗，保持良好的姿势、适度的运动和合理的休息是预防胳膊酸疼的重要措施。